二十四节气丨幼暑时节莫贪凉 众饮粥汤补水分

 产品导航     |      2020-07-15 13:33

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今天是二十四节气的幼暑,“暑”代外热热,幼暑即为幼热。北京中医药大学东方医院营养科主治医生魏帼挑醒,尽管没到最热的时候,照样会出汗较众,导致体力消耗添添展现疲劳,“此时不光要保证饮食营养,添添水分,更要清冷避暑。”

少食辛辣 众饮粥汤补水

人体始末出汗的手段来散热,汗出过众会导致人体阴液受损,魏帼介绍,这时能够众饮用一些粥汤类食物来添添水分,再添入一些好气降暑的食材,则能够首到养生保健作用。

“常见的好气消暑食材有荷叶、绿豆、薏苡仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、苋菜等。”魏帼外示,众吃一些稀奇蔬菜和水果也有清冷防暑的作用,但仔细不要过量,以免添添肠胃义务。

幼暑时节饮食答以平淡为主,便于消化,少食辛辣油腻之品,切忌进食大量冷饮。“太甚寒凉的食物进入胃肠道后会导致胃黏膜血管缩短、影响消化液排泄,从而影响食物消化吸取。对于脾胃衰退人群来说,还会导致胃痛胃胀、腹痛腹泻等。”魏帼挑醒。

活动宜缓 避免冷水冲凉

夏日到来,一些人能够会洗个冷水澡降温解暑、振奋精神。对此,魏帼外示,异国冲冷水澡习气的人群,千万不要由于感觉炎夏而用凉水甚至是冰水冲凉。“尤其是患有意脏病、高血压、胃热、月经期和孕产期妇女等人群,不选举用冷水冲浴。”有冲冷水澡习气的人群,也答当在冲凉时从温水逐渐过渡到凉水,并且冲凉时间必定要短。同时,产品导航要仔细避免在酒后、空腹、饱食、强烈活动后进走冷水冲浴,以免避暑不走,逆而损坏人体阳气。

 

活动宜缓不宜强烈,能够在早晨或者夜晚比较阴凉的时候,适相符进走比较懈弛的活动,比如打太极、信步、慢跑等。只必要感觉到出汗即可,没必要活动到大汗淋漓,强烈活动很容易导致脱水,引发不适。

【饮食提出】

魏帼稀奇选举两款适答幼暑时节的消暑饮品,行家能够试一试。

 

●绿豆荷叶茶

制法:绿豆100克,干荷叶10克(鲜荷叶50g)。添入适量水煎煮后,可少添白糖调味,安放常温子女茶饮即可。

 

作用:绿豆清热解毒、消暑利水,可用于暑热烦渴治疗。荷叶有清暑利湿的作用,同时荷叶性平,不至于由于过于寒凉而毁伤脾胃,能够缓解绿豆过于寒凉的特性。对于脾胃衰退的人,单用荷叶来煎汤防暑降温即可。

●荷叶冬瓜汤

 

制法:鲜荷叶一片,鲜冬瓜500g,食盐适量。将荷叶和冬瓜共同放入锅内,添水煲汤,用食盐调味后即可饮汤吃冬瓜。

 

作用:冬瓜是夏秋季常见蔬菜,具有利水消肿,清热消暑的作用。荷叶可清冷解暑、生津止渴,并能升发清阳,清利头现在。两者相符用能够首到清热消暑却不伤人体正气,适答晚年人和儿童食用。

 

新京报记者 刘旭

校对 付春愔